Aufgrund der Corona-Pandemie arbeiten derzeit mehr Menschen denn je im Homeoffice. In diesem Blogpost lesen Sie, was die Deutschen zu Hause in ihrer Pause machen – und warum Pausen während der Arbeit so wichtig sind.

Homeoffice gehört für viele Menschen in der Corona-Krise zum Alltag. 10 Tipps für effektives Arbeiten daheim lesen Sie hier. Ein wichtiger Punkt: Wer von zu Hause arbeitet, muss sich selbst daran erinnern, zwischendurch Pause zu machen. Denn kein Kollege klopft an die Tür, um zu fragen, ob man mit in die Kantine kommen möchte … 

Warum sind Pausen überhaupt wichtig?

Ob im Homeoffice oder vor Ort beim Arbeitgeber: Pausen helfen, konzentriert und produktiv zu sein. Schon wenige Minuten wirken sich positiv auf die weitere Arbeit aus. Vorgaben zur Pausenregelung macht auch das Arbeitszeitgesetz: Nach mehr als sechs Stunden ist eine Ruhepause von 30 Minuten vorgeschrieben. Wer mehr als neun Stunden arbeitet, hat das Recht auf 45 Minuten Pause. Grundsätzlich ist es aber förderlich, schon zeitiger eine Unterbrechung zu machen. Je nach Typ schwankt unsere Leistungsfähigkeit in einem 90-minütigen Rhythmus. Nach spätestens 70 bis 80 Minuten konzentrierter Arbeit schaltet der Körper auf Erholung um. Experten empfehlen deshalb, lieber öfter und dafür kürzer Pause zu machen.

Wie verbringen die Deutschen ihre Pausen im Homeoffice?

Was man in seiner Pause am besten machen sollte? Das Berufsnetzwerk XING hat seine Mitglieder gefragt, wie sie zuletzt ihre Pausen im Homeoffice verbracht haben:

  • Haushalt: 31 Prozent erledigten regelmäßig Hausarbeiten wie Putzen und Waschen. 27 Prozent entdeckten ihre Leidenschaft fürs Kochen und Backen.
  • Bewegung und frische Luft: 32 Prozent haben sich im Freien bewegt, sind gejoggt, spazieren gegangen oder Rad gefahren. 18 Prozent machten Fitnessübungen und Yoga.
  • Zeit für die Kinder: 21 Prozent nutzen die Zeit, um sich mit ihren Kindern zu beschäftigen, etwa beim Lernen oder Basteln. Gerade für Eltern mit Doppelbelastung kann das aber auch stressig und wenig erholsam sein.

Wie schöpft man am besten wieder Kraft?

Auf diese Frage gibt es keine Pauschalantwort. Jeder Mensch erholt sich auf seine Weise. Der eine braucht eher Bewegung, der andere legt sich lieber aufs Ohr. Ein Powernap von etwa 20 Minuten hilft vielen, neue Energie zu sammeln. Mancher profitiert mehr von einem kleinen Spaziergang. Nach einer Stresssituation kann Bewegung den erhöhten Cortisolspiegel im Körper senken. Am besten sollte jeder auf seinen eigenen Körper hören und tun, was sich gerade gut anfühlt.

Sie arbeiten aufgrund der Corona-Pandemie auch im Homeoffice? Dann verraten Sie uns gern, wie Sie Ihre Pausen am liebsten verbringen:

Wie verbringen Sie am liebsten Ihre Pause im Homeoffice?

Beitragsbild: iStock | Urheber: Vera Zub