Sommer, Sonne, hohe Temperaturen: Wenn es draußen richtig heiß ist, freut man sich über einen kühlen Rückzugsort. Wir haben 6 nützliche Tipps zusammengestellt, wie Sie die Temperatur im Haus oder in der Wohnung angenehm frisch halten.
#1 Nur frühmorgens und abends lüften
Öffnen Sie die Fenster möglichst nur in den kühleren frühen Morgen- und späten Abendstunden. Dann aber richtig weit, um für Durchzug zu sorgen.
Extratipp: Querlüftungen funktionieren am besten. Öffnen Sie dafür zwei gegenüberliegende Fenster oder Türen. Nicht vergessen: bei Wind gegen Zuschlagen sichern. In Räumen mit hoher Luftfeuchtigkeit empfiehlt es sich, auch tagsüber zeitweilig die Fenster zu öffnen. Dann allerdings nur einen kleinen Spalt, damit nicht zu viel Hitze reinkommt.
#2 Räume abdunkeln
Von innen mildern Jalousien und Vorhänge die Sonnenwärme ab. Von außen helfen Markisen und Rollläden.
Extratipp: Wählen Sie Vorhänge am besten in helleren Farben, zum Beispiel in Beige oder Weiß. Denn: Helle Töne reflektieren das Sonnenlicht, während dunkle Farben die Sonnenwärme absorbieren und speichern.
#3 Ventilatoren und Klimageräte mit Bedacht einsetzen
Ventilatoren sorgen für einen kühlenden Luftzug. Aber Vorsicht, Ihr Körper kann dadurch zu sehr auskühlen und es drohen Nackenverspannungen. Ein weiterer Nachteil: Bei vielen Klimageräten steht der benötigte Energieaufwand in einem eher schlechten Verhältnis zur erzeugten Kühlung. Deshalb sollten Sie sich vor dem Kauf unbedingt gut informieren und beraten lassen. Achten Sie zum Beispiel darauf, dass das Gerät eine möglichst hohe Energieeffizienzklasse hat und nicht zu laut ist.
Extratipp: Vertiefende Infos und weitere Tipps zu Klimageräten finden Sie bei der Verbraucherzentrale.
#4 Unnötige Wärmequellen abschalten
Computer, Lampen, Fernseher – jedes elektrische Gerät gibt Wärme ab. Deshalb: Schalten Sie alles aus, was Sie gerade nicht benötigen.
Extratipp: Große Hitze macht auch Smartphones zu schaffen. Legen Sie Ihr Smartphone nicht in die pralle Sonne. Wenn Sie es laden müssen, schalten Sie es vorher ab und lassen es ein paar Minuten abkühlen. Das schont den Akku.
#5 Feuchte Tücher vors Fenster hängen
Ein feuchtes Tuch oder Bettlaken vor dem Fenster im Schlafzimmer kann Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen. Denn beim Trocknen ziehen Textilien Wärme aus der Luft.
Extratipp: Tücher mit einem hohen Baumwollanteil funktionieren am besten.
#6 Schwere Teppiche weglegen
Was im Herbst und Winter gemütlich und kuschelig ist, speichert im Sommer unnötig Wärme. Deshalb sollten Sie schwere Teppiche in den warmen Monaten wegräumen.
Extratipp: Teppiche sollten möglichst nicht gefaltet werden. Rollen Sie sie stattdessen sorgfältig auf.
So kommen Sie schweißfrei durch den Tag
Zum Schluss noch drei Tipps, wie Sie Ihren Körper kühl halten:
Morgens: Duschen Sie am besten lauwarm. Beim eiskalten Duschen ziehen sich die Gefäße zusammen, um die Wärme im Körper zu halten – an heißen Tagen ist das kontraproduktiv. Extratipp: Trocknen Sie sich nur leicht ab. An der frischen Luft verdunsten die Wassertropfen ohnehin schnell und haben einen kühlenden Effekt auf der Haut.
Tagsüber: Temperieren Sie Ihre Getränke richtig. Diese sollten weder eiskalt noch heiß sein. Lauwarme Getränke können den Körper bei der Abkühlung unterstützen. Extratipp: Wasser, Kräutertees und verdünnte Säfte sind bei Hitze besonders empfehlenswert. Falls Sie nicht so gerne pures Wasser trinken: Geben Sie einfach ein paar Beeren, Zitronen, frische Minze oder Ingwer hinzu – das sind herrlich natürliche Geschmacksträger.
Abends: Behelfen Sie sich mit kleinen Tricks beim Einschlafen. Satinbettwäsche fühlt sich kühl an, ebenso leichte Leinentücher. Extratipp: Füllen Sie eine Wärmflasche mit kaltem Wasser und legen Sie diese zwischen Ihre Oberschenkel. So verteilt sich die angenehme Kühle schön gleichmäßig. Sie können auch Ihren Schlafanzug kurz in einer Tüte im Eisfach runterkühlen.